Manfaat berhenti merokok

Mungkin sebagian besar orang sangat sulit untuk berhenti merokok, namun jika kita ketahui lebih mendalam berhenti merokok akan membawa banyak manfaat postif bagi diri kita. Untuk lenih jelasnya berikut merupakan manfaat-manfaat yang umum anda ketahui jika berhenti merokok, sebagaimana dilansirTimes of India, Kamis (2/2/2012).
 
- Berhenti merokok, optimalisasi fungsi pernapasan akan mengalami peningkatan.

- Pengguna tembakau cenderung memakan waktu lama untuk pulih dari cedera dan lebih rentan terhadap penyakit.


- Hidup bebas tembakau meningkatkan waktu pemulihan Anda ketika cedera karena sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat dari sebelumnya ketika Anda masih aktif merokok.

- Penggunaan tembakau yang tinggi dapat menyebabkan sirkulasi darah menjadi buruk, mudah lelah, otot lemah, dan kemampuan daya kerja fisik berkurang.

- Hidup tanpa tembakau juga akan memungkinkan Anda akan hidup tanpa tambahan stres. Hal ini dikarenakan adanya peningkatan sistem sirkulasi darah pada tubuh sehingga badan terasa lebih bugar.
 
- Segera setelah Anda berhenti merokok, sangat direkomendasikan untuk Anda memulai berolahraga. Hal ini akan membantu dalam mengarahkan energi Anda ke arah yang positif dan dengan demikian mendesak sistem kontrol pada tubuh bekerja lebih efektif. 


Namun selain beberapa manfaat diatas, berhenti merokok juga membawa banyak perubahan drastis pada tubuh. Diantaranya :


1. Berhenti merokok 20 menit, tekanan darah, denyut jantung, dan aliran darah tepi membaik

2. Dua jam berhenti merokok, tingkat karbon monoksida dalam darah kembali normal

3. Selama 48 jam berhenti merokok, akan memperbaiki sistem aliran darah, dan fungsi jantung meningkat

4. Dua sampai 12 minggu berhenti merokok, nikotin tereliminasi dari sistem tubuh, indera pengecap dan penciuman membaik

5. Satu hingga sembilan bulan berhenti merokok , nafas pendek (sesak) dan batuk-batuk berkurang

6. Satu tahun berhenti merokok, risiko terjadinya jantung koroner berkurang setengahnya dibandingkan dengan perokok

7. Sepuluh tahun berhenti merokok, resiko kanker paru setengahnya dibandingkan perokok

8. Selama 15 tahun berhenti merokok, risiko serangan jantung dan stroke turun ke tingkat yang sama dengan yang bukan perokok

Read More

Menghitung Masa Subur Wanita

Dengan Menghitung Masa Subur Wanita, tentu anda akan lebih mudah untuk mempunyai anak. Hal ini dikarenakan Karena, ketika terjadi persenggamahan yang tepat pada masa subur, apalagi pada masa ovulasi yaitu waktu puncak Kesuburan Wanita, Prosentase untuk terjadi kehamilan akan lebih mudah. Maka dari itu, bagi anda seorang Suami atau Istri yang ingin cepat mempunyai anak, harus mengetahui Kapan Masa Subur Istri dengan tepat. Dan bagi anda yang belum mengetahui bagaimana Cara Menghitung Masa Subur Wanita dengan Mudah, maka penjelasan dibawah ini harus anda perhatikan dan pahami.

Secara garis besar Masa Subur Wanita dibedakan antara masa Puncak Masa Suburdan masa subur biasa. Masa Puncak Subur Wanita adalah 13 hari sesudah hari pertama Haid (Hari Pertama Menstruasi + 13 hari). Sedangkan masa Subur Biasa pada wanita adalah; Masa Puncak Subur -3 hari sampai dengan Masa Puncak Subur + 3 hari. Sebagai contoh mudah penjelasan Masa Subur wanita adalah, apabila hari pertmaa Menstruasi adalah tanggal 10 maka tanggal Masa Puncak Subur anda pada tanggal 23, dan masa subur awal tanggal 20 dan masa subur akhir tanggal 26.

Sedangkan Bagi anda yang mempunyai siklus Menstruasi yang tidak teratur, maka anda harus mencatat panjang siklus haid minimal selama 6 siklus atau 6 bulan. Dan untuk perhitungannya adalah dari jumlah hari pada siklus terpanjang, dikurangi dengan 11 akan makan diperoleh hari subur terakhir dalam siklus haid tersebut. Dan dari jumlah hari pada siklus terpendek dikurangi 18, akan diperoleh hari subur pertama dalam siklus haid tersebut. Sebagai contoh perhitungan Masa Subur Wanita dengan Siklus Menstruasi yang tidak teratur adalah; apabila siklus terpanjang = 31, sedangkan siklus terpendek = 26, maka masa subur dapat dihitung, 31 – 11 = 20, dan 26 -18 = 8, Sehingga didapatkan masa subur anda antara hari ke 8 sampai hari ke 20.

Cara berikut adalah cara termudah dan mendekati ketepatan diatas 90 % lengkap dengan tabel, sebagai berikut :

Tabel berikut Perhitungan Masa Subur Wanita

Sirkulasi Menstruasi	Ovulasi	Periode Masa Subur
22	Hari ke - 8	Hari ke - 7 to 9
23	Hari ke - 9	Hari ke -  8 to 10
24	Hari ke - 10	Hari ke - 9 to 11
25	Hari ke - 11	Hari ke - 10 to 12
26	Hari ke - 12	Hari ke - 11 to 13
27	Hari ke - 13	Hari ke - 12 to 14
28	Hari ke - 14	Hari ke - 13 to 15
29	Hari ke - 15	Hari ke - 14 to 16
30	Hari ke - 16	Hari ke - 15 to 17
31	Hari ke - 17	Hari ke - 16 to 18
32	Hari ke - 18	Hari ke - 17 to 19
33	Hari ke - 19	Hari ke - 18 to 20
34	Hari ke - 20	Hari ke - 19 to 21
35	Hari ke - 21	Hari ke - 20 to 22
36	Hari ke - 22	Hari ke - 21 to 23

Sebagai contoh perhitungan, bisa disimulasikan seperti penjelasan berikut:

• Awal menstruasi bulan lalu: 1 Januari,
• Awal menstruasi bulan ini: 3 Februari,
• Siklus menstruasi: 33 hari,
• Ovulasi (Masa Puncak subur) : 22 Februari (19 hari sejak awal menstruasi bulan ini),
• Masa subur: 21-23 Februari (sehari sebelum hingga sehari setelah ovulasi)

Jadi berdasarkan perhitungan diatas, masa subur anda berlangsung sekitar tiga hari. Namun tentu, bukan berarti di luar masa itu, wanita tidak mungkin hamil. Masa subur Wanita adalah waktu terbaik untuk terjadinya pembuahan di dalam Rahim. Jadi, di luar masa subur tersebut, tetap ada kemungkinan terjadi kehamilan. Dan perlu anda ketahui, bahwa dalam kondisi prima, sperma pria akan bertahan selama tujuh hari di rahim wanita.

Cara Lain yang lebih mudah mengetahui Masa Subur Wanita Untuk Hamil, adalah:

• Gunakan alat tes masa subur yang bisa anda beli di Apotek. Untuk mengetahui masa subur, Alat digunakan dengan media air seni wanita dan mempunyai tingkat ketepatan 90% sampai 95%.
• Metode lebih sederhana dan tradisional mengetahui Masa Subur Istri adalah dengan mengecek lendir leher rahim dengan jari. Rekatkan jari telunjuk dan ibu jari yang telah dioleskan lender leher rahim, lalu buat jarak 2 sampai 3 cm. Apabila lendir tersebut putus, maka istri anda dalam kondisi tidak subur dan jika tidak putus maka sedang dalam masa subur. Namun metode sederhana mengetahui Kesuburan Wanita ini hanya memiliki tingkat 60% s/d 70% saja.

Bagi anda Suami - Istri yang ingin mempunyai anak, juga bisa melakukan tips seperti ini; Saat berhubungan badan, dan ketika suami akan mengalami orgasme, sebaiknya mengubah posisi normal, yaitu posisi isteri telentang dibawah. Sesudah suami mengeluarkan air sperma di dalam rahim, usahakan bagi isteri untuk tetap tenang tiduran terlentang untuk beberapa menit, memberi kesempatan bagi sperma berenang mencapai telor dalam rahim dengan harapan terjadi pembuahan. Dan agar didapatkan hasil yang maksimal, selain Menghitung Masa Subur Wanita anda juga bisa Menghitung Masa Subur Pria (Suami).

Kesimpulan:

• Mengetahui Masa Subur Wanita (Istri), merupakan salah satu usaha untuk meningkatkan prosentasi terjadinya kehamilan,
• Perhitungan Masa subur dipengaruhi sirkulasi Menstruasi yang Teratur atau tidak teratur,
• Posisi Berhubungan Badan dan Masa Subur Pria (Suami) juga menjadi faktor penentu terjadinya kehamilan saat Promil,
• Puncak Masa Subur Wanita Terjadi pada 13 hari setelah hari terakhir Haid (Darah Haid Tidak Keluar lagi).

Read More

Organ reproduksi manusia

Reproduksi adalah kemampuan makhluk hidup untuk menghasilkan keturunan dengan tujuan untuk mempertahankan jenisnya. Untuk dapat melakukan proses reproduksi, manusia memerlukan alat-alat reproduksi dan kelenjar reproduksi yang sehat. Hal penting yang harus diketahui mengenai Kesehatan Reproduksi adalah memahami anatomi dan organ reproduksi. Apabila secara umum kondisi Organ reproduksi sehat, proses mempertahankan keturunan akan lebih mudah.

Organ Reproduksi Pria 

 

Organ reproduksi pria mempunyai dua fungsi yaitu sebagai produksi sel kelamin dan pelepasan sel-sel ke organ reproduksi wanita. Adapun Organ reproduksi pria terbagi menjadi lima bagian utama, yaitu:

• Sepasang testis, berfungsi menghasilkan sel sperma
• Skrotum(Kantung / Pembungkus Skrotum), berfungsi untuk mengatur suhu yang tepat bagi testis dan sel sperma.
• Saluran Sperma terdiri dari Epididimis yang berfungsi sebagai tempat pematangan dan penyimpanan sementara sel-sel sperma dan Vas deferens berfungsi menyalurkan sperma dari testis menuju kantung sperma (vesikula seminalis).

• Penis adalah Alat kopulasi (Menyalurkan sel sperma atau semen ke Organ Reproduksi Wanita).
• Urethtra adalah Organ Reproduksi Pria yang berfungsi menyalurkan sperma dan saluran urin.

Organ Reproduksi Wanita

Adapun Organ Reproduksi Wanita terbagi menjadi Lima bagian yang diantaranya adalah:

1. Sepasang ovarium atau indung telur, berfungsi menghasilkan sel sperma,
2. Sepasang Fimbria, berfungsi untuk menangkap sel terlur dari ovarium,
3. Sepasang Oviduct atau saluran telur, atau Tuba Fallopi, berfungsi menyalurkan sel telur dari ovarium ke rahim serta terjadinya fertilisasi atau pembuahan,
4. Uterus (Rahim), berfungsi sebagia tempat tumbuh dan berkembangnya embrio,
5. Vagina, berfungsi sebagai alat kopulasi (tempat disalurkannya sel sperma) dan sebagai jalur keluarnya bayi.

Kelenjar Reproduksi Organ Reproduksi juga terdiri dari beberapa Kelenjar yang mendukung proses reproduksi. Adapun keempat kelenjar tersebut adalah:

Vesika Seminalis, adalah kelenjar pada pria yang menghasilkan cairan pekat berwarna kuning, mengandung makanan sebagai sumber energi untuk pergerakan sperma.

Kelenjar Prostat, adalah kelenjar pada pria yang berfungsi sebagai penghasil semen terbesar yang bersifat encer, berwarna putih dana berisi makanan untuk sperma.

Kelenjar bulbourethralis, adalah kelenjar yang terdapat pada uretra wanita yang berfungsi mensekresi cairan lendir bening untuk pada menetralkan cairan urine yang bersifat asam pada uretra. 

Kelenjar Bartholini, adalah Kelenjar yang terdapat pada vagina wanita berfungsi menghasilkan lendir yang alkalis saat berhubungan badan.

Ringkasan:

• Kemampuan untuk menghasilkan keturunan disebut Reproduksi,
• Untuk dapat menghasilkan keturunan pria dan wanita harus memiliki Organ dan kelenjar Reproduksi yang sehat.
• Organ Reproduksi Wanita dan Pria terbagi berdasarkan fungsinya.

Read More

Mitos kesehatan / kebiasaan yang dianggap baik tapi sebenarnya berbahaya

Menjaga agar badan tetap sehat secara teori sepertinya sangat mudah diikuti yaitu dengan konsumsi makanan yang sehat, olahraga teratur dan tidur yang cukup maka kita akan tetap sehat dan bugar.

Mudah? Tidak juga, karena kebiasaan yang Anda lakukan dalam berbagai hal yang tujuan awalnya baik ternyata bukannya memiliki manfaat kesehatan tapi malah membuat kesehatan menjadi terganggu.

Berikut daftar kebiasaan yang dianggap baik namun ternyata membahayakan kesehatan Anda:

Konsumsi suplemen dan vitamin berlebih

Vitamin & suplemen memang sangat penting bagi tubuh, tapi bukan berarti Anda mengkonsumsinya terlalu banyak dan sering. Tubuh kita hanya bisa menggunakan vitamin yang dibutuhkan saja dan kelebihannya akan dikeluarkan lewat keringat atau air seni.

Selain itu ada juga efek samping dari konsumsi vitamin dalam dosis besar diantaranya masalah pencernaan (vit C), racun bagi janin bayi (vit A), kerusakan saraf (Vit B6), dll. Jadi sebisa mungkin fungsi suplemen dan vitamin hanya melengkapi makanan yang kita makan.

Menggunakan pembersih tangan berlebihan

Jika Anda memiliki kebiasaan menggunakan pembersih tangan setiap kali Anda memiliki kontak dengan dunia luar maka sebaiknya segera dikurangi. Studi terbaru menunjukkan bahwa pembersih yang mengandung triclosan ternyata dapat membuat bakteri dan virus menjadi resisten (kebal) terhadap obat antibiotik.

Kecuali Anda berada di tempat yang penuh kuman seperti rumah sakit, maka sabun dan air bisa Anda gunakan ataupun menggunakan pembersih berbentuk gel (Sebaiknya memilih produk pembersih tangan yang mengandung setidaknya 55 % alkohol yang dapat membunuh 98 % bakteri).

Menyikat gigi sehabis makan

Kebiasaan menyikat gigi setiap habis makan kedengarannya suatu kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan gigi, kebersihan dan menghilangkan karang gigi / plak. Namun begitu, sisa makanan ternyata menimbulkan asam di gigi yang melemahkan enamel, sehingga bila kita langsung menyikat gigi ada kemungkinan enamel akan menjadi rusak.

Jadi ketimbang langsung menggosok gigi setelah makan sebaiknya cukup berkumur dengan air bersih dan menundanya sampai pagi atau malam hari.

Menunda makan

Kebiasaan tidak makan / menunda makan baik saat pagi, siang atau malam dengan kemudian balas dendam makan banyak dalam kurun waktu bersamaan kedengarannya tepat karena konsumsi kalori harian tubuh secara logika tetap sama.

Tapi hal tersebut salah karena tubuh kita tidak akan bisa mencerna makanan yang masuk dalam jumlah banyak (tergantung metabolisme tubuh), dan ketika hal itu terjadi maka enerji yang berlebih tersebut dapat menjadi timbunan lemak dan membuat berat badan bertambah.

Selalu minum air dalam kemasan

Dengan hanya memimum air botol kemasan dan selalu menghindari air PAM mungkin Anda berpikir hal tersebut sangat sehat, namun mitos kesehatan itu tidak selalu benar karena air minum kemasan tidaklah mengandung fluoride yang dapat menyebabkan kerusakan gigi.

Jadi sebaiknya selain minum air botol dalam kemasan selingi juga dengan ataupun air yang sudah disaring dengan water purifier agar air bebas dari kotoran dan tetap mengandung fluoride.

Hanya melakukan latihan cardio untuk menghilangkan lemak

Cara terbaik menurunkan berat badan adalah dengan melakukan latihan cardio, tapi jika Anda hanya terus menerus melakukan cardio maka badan akan terbiasa dan tubuh mulai membakar lebih sedikit lemak.

Jadi yang harus dilakukan supaya menjadi kurus dengan cepat adalah dengan melakukan juga latihan angkat beban minimal sekali dalam seminggu. Hal ini penting karena dengan meningkatnya massa otot akan mampu meningkatkan metabolisme tubuh yang pada akhirnya membakar lemak lebih banyak.

Read More

Tips Dan Trik dalam kehidupan sehari-hari

1. Untuk masalah mengenai gerombolan semut, dapat anda atasi dengan meletakkan kulit mentimun di dekat lubang semut.
2. Untuk mendapatkan es yang baik dan bersih, rebuslah air terlebih dahulu sebelum proses pembekuan.
3. Untuk cara menghilangkan permen karet dari pakaian, letakkan pakaian dalam freezer selama satu jam.
4. Untuk memutihkan pakaian putih, rendamlah pakaian putih dalam air panas dengan sepotong lemon selama 10menit.
5. Anda dapat menggunakan krim cukur untuk menghilangkan bau dari tangan anda setelah membersihkan ikan.
6. Untuk membuat rambut lebih bersinar, gunakan satu sendok teh cuka untuk rambut dan kemudian bersihkan rambut. 
7. Untuk menghilangkan bau ikan dari tangan anda, cuci tangan anda dengan sedikit cuka apel. 
8. Untuk menyingkirkan nyamuk pada malam hari. Gunakan daun mint dekat tempat tidur anda atau bantal dan disekitar ruangan. 
9. Untuk menghapus tinta dari pakaian, gunakan pasta gigi pada titik-titik tinta dengan halus dan biarkan kering sepenuhnya, lalu bersihkan. 
10. Untuk menyingkirkan tikus, taburkan lada hitam di tempat-tempat di mana anda menemukan tikus. Maka mereka akan lari. 
11. Ketika anda membeli pisang di toko, pisahkan ia dari batangnya agar pisang matang lebih lama.
12. Simpanlah keju yang telah anda buka dalam aluminium foil. Ini akan membuat keju tetap segar lebih lama.
13. Tambahkan satu sendok teh air ketika menggoreng daging sapi. Ini akan membantu menarik lemak dari daging saat memasak.
14. Benci kaca depan berembun? Beli penghapus papan tulis dan simpanlah pada mobil anda. Ketika jendela mulai berembun, gosok dengan penghapus! Itu bekerja lebih baik daripada kain!
15. Cobalah untuk minum cuka jika anda bersendawa.
16. Jika terjadi kebocoran tinta pena di saku anda, rendamlah pakaian dalam susu untuk menghapusnya.
17. Ingin bunga anda untuk tetap segar lebih lama? Cobalah menuangkan setetes deterjen ke dalam airnya.
18. Jika anda memiliki bau mulut akibat makanan seperti bawang putih, cobalah makan beberapa kacang. 
19. Jika anda ingin tanaman anda untuk tumbuh lebih cepat, cobalah menuangkan air teh ke akar-akarnya. 
20. Apakah anda memiliki luka kecil atau bakar pada kulit anda? Cobalah oleskan pasta gigi. Ini dapat mengatasi rasa sakit dan menghentikan pendarahan anda segera. 
21. Minumlah teh jika anda makan makanan yang terlalu berminyak. 
22. Buka mulut anda ketika anda menggunakan tetes mata. Dengan cara itu mata anda akan berhenti berkedip. 
23. Jika anda ingin menghilangkan bau atau mensterilkan talenan anda, cobalah mencuci dengan cuka putih. 
24. Taruh beberapa kapur di dalam kotak perhiasan anda dan perhiasan anda akan selalu bersinar. 
25. Cobalah untuk menghindari melakukan apa pun (bahkan berjalan) setelah makan. Ini akan menambah beban perut anda. 

Read More